Lặp đi lặp lại chấn thương stress đã được xung quanh kể từ lúc mọi người bắt đầu lặp đi lặp lại hoạt động và triển khai lao động thủ công. Mô tả thứ nhất về chấn thương biến tấu lặp đi tái diễn (RSI) đến từ một bác bỏ sĩ bạn Ý, Bernardino Ramazzini, vào thời điểm năm 1700. Ông miêu tả hơn 20 loại RSI mà ông quan tiếp giáp thấy trong những công nhân công nghiệp của Ý. Ngày nay, tại sao chính của RSI là lao cồn thủ công, quá trình văn phòng và bài toán sử dụng những thiết bị technology hiện đại. Ví như ngón tay cái của Blackberry, ngón tay iPod, ngón tay mẫu PlayStation, cổ tay của Rubik hoặc ngón tay mẫu của ngón tay cái, ngón tay stylus, cổ tay của raver với Emacs hồng hào. Phạm vi của RSI là rộng, nhưng nội dung bài viết này sẽ tập trung chủ yếu hèn vào những người dân gây ra bởi môi trường thiên nhiên làm việc, thể thao, và việc sử dụng những thiết bị hiện nay đại. Tin tức nhanh về RSI

Dưới đó là một số điểm bao gồm về RSI. Cụ thể hơn nằm trong bài viết chính. Có rất nhiều loại RSI khác nhau, và các cách khác nhau để khám chữa và phòng ngừa chúng. Các thiết bị công nghệ hiện đại đã gây ra sự gia tăng RSI. Chuyển động lặp đi lặp lại trong một phần của cơ thể có thể ảnh hưởng đến các cơ tại đoạn khác. Tư tưởng căng thẳng và đơn điệu hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Những thực hành tại nơi thao tác được nâng cao có thể giúp ngăn chặn nó.


Bạn đang xem: Repetitive strain injury là gì

Tóm Tắt


Phòng ngừa

RSI là gì?


Xem thêm: Ổ Cứng Ssd Tốt Nhất 2017 - 5 Tiêu Chí Chọn Ổ Cứng Ssd Tốt Nhất

*

RSI đề cập cho nhiều vấn đề khác nhau. Một chỉ số RSI gồm thể ảnh hưởng đến hầu như ngẫu nhiên phần cầm tay nào của khung người con người. Những RSI được kết phù hợp với các nhiệm vụ lặp đi lặp lại, các exertions bạo phổi mẽ, rung động, nén cơ khí, và các vị trí bền chắc hoặc cực nhọc xử. Những tên khác bao hàm chấn thương vận động lặp đi lặp lại, rối loạn vận động lặp đi tái diễn (RMD), xôn xao chấn thương tích lũy (CTD), hội chứng lạm dụng nghề nghiệp, hội bệnh lạm dụng và náo loạn cơ xương quần thể vực.

Triệu chứng

RSI có tương đối nhiều nguyên nhân rất có thể xảy ra cùng một loạt những triệu chứng rất có thể xảy ra. Dưới đó là một số triệu chứng bao quát hơn: đau hoặc nhức ở cơ hoặc khớp bị tác động cảm giác nhói hoặc rung sinh hoạt vùng bị ảnh hưởng ngứa ran, đặc biệt là tay hoặc cánh tay Mất cảm xúc mất mức độ mạnh những triệu bệnh khác dựa vào vào phần như thế nào của cơ thể bị hình ảnh hưởng.

Nguyên nhân

nguyên nhân của RSI rất khác nhau. Dưới đấy là một số vận động và thiết bị có thể làm tăng nguy cơ: lạm dụng một cơ hoặc một nhóm cơ như thế nào đó thiết bị rung thao tác ở nhiệt độ lạnh bốn thế nhát hoặc không khí làm việc có thiết kế không được thiết kế theo phong cách công thái chuyển động mạnh mẽ giữ tứ thế tựa như trong thời gian dài áp lực nặng nề trực sau đó các khu vực rõ ràng mang sở hữu nặng mệt mỏi tăng căng thẳng tư tưởng đã được chứng minh là làm xấu đi RSI

Chẩn đoán

Một bác sĩ thường thì sẽ có thể chẩn đoán RSI thông qua khám lâm sàng và bằng cách đặt câu hỏi về loại nhiệm vụ lặp lại mà dịch nhân liên tiếp gây ra, điều gì gây nên sự tức giận và bao giờ nó có xu thế xảy ra. Có hai các loại RSI rộng. RSI loại 1 là một náo loạn cơ xương. Những triệu bệnh thường bao hàm sưng với viêm các cơ hoặc gân thay thể. RSI loại 2 có không ít nguyên nhân. Nó thường tương quan đến tổn hại thần ghê do hoạt động vui chơi của công việc. Một RSI một số loại 2 sẽ không tồn tại triệu hội chứng bổ sung, chỉ nên một cảm giác chung của đau hoặc cực nhọc chịu. Nó đôi lúc được call là hội bệnh đau không đặc hiệu.

Điều trị

Nguyên nhân và triệu chứng của RSIs siêu đa dạng, do đó việc khám chữa cũng gắng đổi. Những loại chữa bệnh thường được áp dụng bao gồm: Thuốc: Thuốc bớt đau kháng viêm (như aspirin hoặc ibuprofen), dung dịch giãn cơ với thuốc phòng trầm cảm hoàn toàn có thể hữu ích. Máy tính bảng ngủ có thể thích hợp, nếu như ngủ bị hình ảnh hưởng. Sức nóng hoặc lạnh: Áp dụng các gói nhiệt hoặc gói đá. Né quá lạnh hoặc bôi trực tiếp lên da, vày chúng có thể bị cháy. Splints: một số người thực hiện một hỗ trợ bọn hồi hoặc nẹp. đồ gia dụng lý trị liệu: bao hàm các bài xích tập, phương pháp thủ công, giằng hoặc nẹp và hỗ trợ tư vấn về các hoạt động thích nghi để đối phó với các nhiệm vụ hoặc giảm nguy hại làm tổn thương thương tích. Tiêm steroid: Những điều đó chỉ được khuyến nghị nếu gồm viêm kết hợp với một triệu chứng y tế ráng thể, vị chúng rất có thể có tính năng phụ. Phẫu thuật:: như 1 phương sách cuối cùng, phẫu thuật rất có thể khắc phục những vấn đề cùng với gân cùng dây thần kinh cầm cố thể.

Phòng ngừa

có thể khó ngăn ngừa RSI cải tiến và phát triển hoặc xấu đi nếu nguyên nhân có liên quan đến công việc hoặc những hoạt động quan trọng khác.



Cách chính để giảm nguy cơ tiềm ẩn là dừng hoặc sút cường độ của hoạt động. Nếu như không thể kết thúc hoạt động, các mẹo nhằm giảm khủng hoảng bao gồm: ngủ giải lao: ngủ giải lao liên tiếp từ một trách nhiệm lặp đi lặp lại hoàn toàn có thể giúp bạn. Một thông báo có thể vận động như một lời nhắc nhở để nghỉ ngắn. Đứng lên: Đứng lên và kéo dãn dài thường xuyên rất có thể làm giảm nguy cơ. Không ngừng mở rộng lưng, cánh tay và ngón tay.

Bạn sẽ xem: Repetitive strain injury là gì

Nghỉ mắt: nghỉ ngơi ngơi những cơ mắt bằng cách nhìn lên và nhìn chăm chắm một thời điểm tại những vật sinh hoạt xa. Sức khỏe tổng quát: Ăn uống an lành và bầy đàn dục phần đa đặn để giữ cho khung hình bạn kiên cường, và tránh giảm hút thuốc, vì điều này làm giảm lưu lượng máu.

Hướng dẫn mang lại nhân viên máy tính xách tay và bàn làm việc

vì sao phổ trở thành nhất của RSI thời nay là sử dụng laptop hoặc ngồi ngơi nghỉ bàn làm cho việc. Những nguyên tắc sau đây rất có thể giúp phòng chặn những khiếu nại phổ cập nhất: Ergonomics: Đảm bảo rằng bàn, ghế và màn hình hiển thị được chỉnh sửa theo hình dáng thời trang luôn thể dụng. Bên tuyển dụng sẽ có quyền truy cập vào các nguyên tắc thiết yếu thức. Tư thế: Để tránh chập chờn, hãy giữ tai và quay lại theo mặt đường thẳng với xương chậu. Cổ tay: kị uốn cổ tay, cùng giữ đến cánh tay, cổ tay với ngón tay thẳng sản phẩm khi gõ. Nhập văn bản: kiêng nhấn những phím quá khó khăn khi nhập. Va gõ hoàn toàn có thể giúp, bởi mỗi ngón tay sẽ chịu áp lực đè nén công bằng, và không cần thiết phải nhìn xuống bàn phím. ứng dụng kích hoạt bởi giọng nói cũng hoàn toàn có thể giảm thiểu bài toán nhập. Phím tắt: Phím tắt có thể làm bớt các thao tác làm việc nhập và di chuyển chuột. Chuột: Không núm quá chặt, cùng làm chậm trễ tốc độ của người sử dụng để bớt căng cơ vào tay. Nhiệt độ độ: Đảm bảo các bạn đang thao tác ở ánh sáng thích hợp. Điện thoại: Đối với những người cần gõ lúc đang thực hiện điện thoại, treo tai nghe giỏi hơn là kẹp đầu thu giữa đầu và vai.

Ví dụ về RSI

Dưới đấy là một vài trong các nhiều đk được links với RSI, tuy nhiên các đk này cũng hoàn toàn có thể xuất vạc từ các nguyên nhân khác: Viêm bao hoạt dịch: Túi đầy hóa học lỏng sát khớp gối, khuỷu tay hoặc khớp vai bị viêm nhiễm và sưng phồng. Viêm gân: Một dây chằng bị viêm. Tendinosis: Sự xơ hóa tế bào của các công dụng collagen trong gân, do sử dụng quá mức. Điều này khác với viêm gân. Hội chứng ống cổ tay: Đau đớn vì chưng dây thần ghê nén lúc nó trải qua phía trước cổ tay. Bệnh Raynaud: mạch máu ở tứ đưa ra co lại khi lạnh hoặc căng thẳng. Nó hoàn toàn có thể được kích hoạt bởi quá trình liên quan cho rung động, ví dụ như sử dụng một cái búa khoan. Hội bệnh đường hầm cổ tử cung: Điều này hoàn toàn có thể là do áp lực lặp đi lặp lại hoặc kéo dài trên rễ thần kinh trong vùng “xương hài hước”, hoặc kéo dài dây thần kinh này vào một thời gian dài. Hội hội chứng De Quervain: Tình trạng gian khổ này ảnh hưởng đến các gân nghỉ ngơi phía ngón tay loại của cổ tay, và nó thường tương quan đến bài toán sử dụng quá mức cổ tay. Hội hội chứng đầu ngực: các mạch máu hoặc rễ thần kinh bị mắc kẹt giữa xương cổ cùng xương sườn đầu tiên. Nó công ty yếu tác động đến những người dân có công việc liên quan đến việc sử dụng trên mức cho phép các chi trên trên cản lại sức đề kháng. Hội hội chứng giao nhau: Một chứng trạng viêm đau của các cơ ví dụ ở cẳng tay, gây nên bởi sự uốn cong lặp đi tái diễn và mở rộng cổ tay. Nó thường ảnh hưởng đến cử tạ, tín đồ chèo thuyền, tín đồ chơi thể dục thể thao vợt, cưỡi ngựa và trượt tuyết. Vừa lòng đồng của Dupuytren: Một mô dày của lòng bàn tay và những ngón tay rất có thể dẫn đến những ngón tay cong vĩnh viễn. Sử dụng công nắm rung có tác dụng tăng nguy cơ. Hội bệnh rotator cuff: Thiệt sợ hãi cho bất kỳ gân nào giữ lại khớp vai trên chỗ. Nó là phổ cập trong công việc liên quan tiền đến vận động trên ko kéo dài. Viêm thượng thận, hoặc khuỷu tay của gôn thủ: Điều này ảnh hưởng đến bên phía trong cánh tay dưới, ngay gần khuỷu tay. Thường xuyên chơi một số trong những môn thể dục thể thao hoặc hoạt động xoắn lặp đi lặp lại có thể dẫn mang đến tình trạng này. Viêm buôn bán dẫn bên, hoặc khuỷu tay quần vợt: Điều này ảnh hưởng đến phần ngoài của khuỷu tay. Stenosing tenosynovitis, hoặc kích hoạt ngón tay: Một ngón tay trở cần bị mắc kẹt ở đoạn cong và, khi thẳng, nó làm vì vậy với một snap. Điều này có cách gọi khác là “viêm gân”. Nó rất có thể là công dụng của việc lặp lại, lôi kéo mạnh mẽ. Hội triệu chứng đường hầm xuyên tâm: gồm một đợt đau âm ỉ sinh hoạt đầu cẳng tay. Sử dụng trên mức cần thiết cánh tay nhằm đẩy hoặc kéo, hoặc sử dụng quá mức cho phép bàn tay cùng cổ tay rất có thể kích say đắm dây thần kinh với gây đau. điểm yếu kém của bạn viết: teo thắt cơ xẩy ra ở bàn tay và cánh tay, do thực hiện quá mức. RSIs đã ở với công ty chúng tôi trong nhiều thế kỷ cùng họ không có khả năng biến mất. Tuy nhiên, tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra bọn chúng và cách điều trị chúng hoàn toàn có thể giúp shop chúng tôi giảm bớt sự phiền toái và khó tính mà chúng hoàn toàn có thể mang lại.